7 Atasi Stress Dijamin Ampuh

7 Langkah Cara Atasi Stress Dengan Cepat dan Ampuh!

Stress merupakan perubahan kondisi tubuh Ketika seseorang mendapatkan tekanan,ancaman, atau suatu perubahan dengan cepat .kondisi saat bekerja pun juga dapat mengalami stress .Setiap orang bisa mengalami stress pada saat bekerja, yang jika tidak diperhatikan bisa menyebakan dampak besar pada kesehatan fisik dan emosional. Terkadang tekanan dalam pekerjaan bisa menimbulkan stres kerja. Hal tersebut cukup mengganggu karena bisa mempengaruhi kondisi fisik dan mental.

Munculnya stress kerja biasanya disebabkan oleh atasan yang kurang bisa memberikan dukungan, beban atau waktu kerja yang berlebihan, rekan kerja yang tidak suportif atau suka merundung (bully).

Stres kerja tidak jarang justru bisa membawa seseorang ke dalam hidup yang tidak sehat. Mulai dari banyak makan atau ngemil, melewatkan waktu makan, kurang tidur, atau bahkan menjadi lebih sering merokok. Bahkan yang lebih parah, stress tidak terkontrol dapat mengakibatkan sakit kepala, sakit perut, gangguan tidur, mudah marah, susah fokus, kecemasan, tekanan darah tinggi, imunitas menurun, depresi, obesitas, insomnia, penyakit jantung.

Agar stres tidak hadir terus-menerus, Yuk atasi stres saat bekerja dengan berikut ini :

Mulai Hari dengan “Berdoa”
Mulailah beberapa menit dan waktu sebelum memulai aktivitas adalah untuk berdoa dan meniatkan diri. Lakukan setiap hari di awal hari sebelum memulai aktivitas dan buat kegiatan ini adalah hal biasa. Karena berdoa dapat menumbuhkan rasa terkait hubungan baik dengan kekuatan yang lebih tinggi, dengan apa dianggap penting dalam hidup atau nilai-nilai, maupun dengan hubungan atas kemanusiaan

Lacak Stresor
Jika memungkinkan catat dan buatlah perencanaan kerja yang akan atau segera dilakukan, ketika ini dilakukan,maka akan mengetahui pekerjaan apa dan mana yang membuat stress dan bagaimana respon terhadap situasi tersebut untuk mengetahui penyebab stress.langkah ini hanya untuk screening awal untuk selanjutnya dapat dilanjutkan dengan berkomunikasi dan berani meminta bantuan apabila pekerjaan terlalu sulit untuk dikerjakan sendiri dan solusi yang terbaik dalam menyelesaikan pekerjaan

Tetapkan Batasan dalam pekerjaan
menanggung beban pekerjaan adalah hal yang penting untuk mengurangi stres dalam pekerjaan. Dengan begitu, dapat diperhitungkan berapa lama waktu yang diperlukan untuk menyelesaikan beban kerja, dan terhindar dari rasa lelah berlebihan.

Berkomunikasi yang baik dengan lingkungan kantor
Bicarakan dengan Atasan, cobalah bicarakan mengenai stres yang Anda alami kepada atasan. Anda juga berhak untuk menolak atau mengatakan tidak pada atasan, jika merasa beban yang diberikan sudah melewati batas kemampuan, atau beban pekerjaan yang diberikan di luar tanggung jawab pekerjaan. Tujuannya bukan untuk mengeluh, melainkan untuk membuat rencana efektif dalam mengelola stres kerja.

Meluangkan waktu untuk Hobi
Bentuk Respon yang Sehat, daripada diatasi dengan merokok, marah-marah, mengeluh, stress eating, sebaiknya diatasi dengan cara positif seperti olahraga, membaca buku, travelling, dan sebagainya

Alihkan Respon Yang Sehat
Lupakan Pekerjaan Sejenak dan Istirahat yang Cukup, beban pekerjaan tidak jarang membuat seseorang menjadi stres. Bahkan, tidak jarang hal ini berdampak dan menimbulkan masalah lain di kehidupan pribadi. Jika sudah merasa berada di tahap ini, cobalah untuk mengistirahatkan diri. Lupakan pekerjaan sejenak dan carilah hiburan yang dapat memberikan dampak positif bagi tubuh dan jiwa. Pastikan tidur dan istirahat yang cukup untuk menghindari 
burnout

Support Dari Orang Terdekat dan Keluarga
Walaupun Pekerjaan sangat banyak, Jaga Sikap untuk selalu berhubungan baik dengan orang terdekat dan keluarga .Bila perlu, Jangan Ragu untuk Meminta Bantuan tidak perlu menghadapi semua sendirian, mintalah bantuan dari rekan kerja, sahabat, dan keluarga. Penting untuk memiliki orang yang tepat dan dapat diandalkan selama masa-masa sulit untuk mengurangi beberapa ketegangan yang terjadi.

Beban kerja, lingkungan kerja yang tidak menyenangkan, masalah dengan atasan, merupakan komposisi yang paling sering membuat seseorang mengalami stres kerja.

Atasi stres kerja sebelum hal ini merusak kehidupan Anda.

Berita/Artikel Terkait

Open chat
Hallo,
Ada yang bisa dibantu?